[...] mojemu planu dotyczacemu wystartowania keidys w zawodach ale potrzebuje Waszej opinii specjalistow. Moje wymiary: biust: 83 pas: 73 biodra 91 udo 56 lydka 35.5 waga 60 Wzrost 166cm body fat na maszynie stajacej 18.7 Calipers: 26% Whr: 0.81 chcialabym wspomniec, ze od zeszlego roku schudlam 23 kg wiec jestem naprawde zmotywowana. Potrzebuje [...]
czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]
czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]
ale to jest naturalny proces , wszystkie mięśni stabilizujące pod wpływem bodźca treningowego się rozrastają i stają się silniejsze. Nie możesz mieć takiej samej masy mięśni stabilizujących wykonując przysiady z obciążeniem 50kg i takich samych jak byś dźwigał 150kg . Oczywiście u jednych wzrost mięśni stabilizujących może być większy u drugiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]
I etap:kwiecień -do 15 kwietnia etap przygotowań -od 15 kwietnia-rozpoczynamy trening wybraną metodą treningu siłowego -podajemy dane antropometryczne:wzrost i aktualna wage oraz długość stażu treningowego. -ustalenie swojego maksymalnego wyniku w wyciskaniu leżąc:film na którym najlepiej jak byłyby wszystkie podejścia-cały trening wyciskania [...]
Kaziu. Staram się wyjść na przeciw tym kolegom (jest taki silny trend), którzy uważają, że - jak już sypią konkretny towar w celu rozwoju mięcha - to chociaż, żeby wszelkie środki pomocnicze były w miarę naturalne. Roid. Jak pisałem tutaj: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=104.0 rola prolaktyny w gruczole sutkowym polega głównie na [...]
Każda redukcja to katorga. Jeżeli chcesz jeszcze się wyrzeźbić to obetnij jeszcze węgle i tłuszcze Nogi to największa partia mięśniowa i najtrudniejsza do ćwiczenia. Dodaj jeszcze jeden dzień treningowy, a nogi ćwicz osobno. Weź lepiej carbo po treningu 60-70g, cała reszta jak dla mnie jest ok. Obserwuj co się dzieje i odzywaj się jak będzie z [...]
Widzisz Paawo, jakby nie patrzeć jest źle i zdaję sobie sprawę z niedoskonałości oceny. I to niezależnie czy weźmiemy jako punkt odniesienia grupy czy procentowy wzrost wydolnosci. Ci mniej wytrenowani(w swojej kategorii wiekowej) zaliczą większy skok zarówno procentowy jak i grupowy. U nich przeskok o dwie grupy jest najbardziej realny. To jest [...]
waga wydaje mi się dosyć duża jak na ten wzrost. bardzo dobry progres, ja osobiście nie chciałbym startować z taką formą ale nie neguję tego, jak chcesz się sprawdzić- to jak najbardziej ;-)
Witam.Obecnie jestem na etapie stosowania DETONATORA z PEAK INTERNATIONAL. Jak dla mnie to rakieta.Odczuwalny wzrost siły wytrzymałości treningowej i pompa którą daję sie odczuć po kilku seriach. Rozdałem już DETONATORA PEAK INTERNATIONAL około 60-70 próbek i gdzieś koło 80% opinii jest takich jak moje,więc produkt chyba spełnia swoje zadanie a [...]
jeszcze jedno niechce nikogo oskarzac ale watpie takze w twoja klatke 118cm(uwzgledniajac jakby nie bylo spory wzrost), przy 75 kg ty jestes cienki jak patyczek czlowieku a piszesz ze masz klatke 118 nie badz smieszny hahaahha i biceps tez napewno nie masz 40cm hahahah, czlowieku jesli ty bys mial proporcje jak piszesz czyli klatka 119 biceps 40 i [...]
Przy drzwiach czy tam też są listwy? jeżeli nie prosisz ojca jest wysoki żeby przyłożył pionowo linijke do czubka glowy zaznaczył długopisem czy czyms innym na drzwiach i gitara mierzenie a jak nie idziesz późno tzn 15-20 do apteki i się zmierz ale jak będziesz już po całym dniu wtedy najlepszy wzrost będzie tzn najprawdziwszy.Ja bym się też [...]
ale rewelacja tez bym tego nie nazwal. Umówmy sie na pewno 170cm wzrostu jest ponizej sredniej wzrostu mężczyzn praktycznie w kazdym kraju na swiecie. Sprawa nastepna czy nie zawyzyl sobie wzrostu o pare cm jak to robia niektorzy kulturysci i gwiazdy filmowe, bo jesli 170 cm to nie tragedia to 166-167 to wzrost nie oszukujmy sie - niski Koksowac [...]
Witaj Arros Co prawda pytanie to powinno się znaleźć w innym temacie - a to z racji tego że tutaj nie zajmujemy się suplementacją tylko żywnością Mimo to nie widzę problemu aby poświęcić chwilę czasu na to zagadnienie Otóż od razu zaznaczę że z suplementacją sylimaryny miałem małą styczność Tym samym nie jestem w stanie rozwijać tego wątku w mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :72 Wzrost :169 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty:97 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia (4-5 razy w tyg) Boks -sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Wyjaśnię Wam dlaczego poleca się kosza albo siate. Po pierwsze są tam (jak wspomniał kolega wyżej) są tam ćwiczenia rozciągające pomagające urosnąć Po drugie, najważniejsze....to są sporty, w których się sporo skacze. Można powiedzieć że skok to jest rytmiczna zmiana nacisku na chrząstkę. Poprzez zmianę tego nacisku (skakanie podczas grania [...]
Miałem właśnie wrócić do tego tematu i zacząć prawdziwy dziennik, chciałem tylko pomierzyć obwody by dane wyjściowe były kompletne a gdzieś mi wcięło cm a ciągle zapominam go kupić. Sytuacja z dietą o tyle mi się ułatwiła, że żona sama zaproponowała przejście po świętach na niskowęglowodanową (do 15 mg/dobę) dietę. Czas trwania do 4 czerwca [...]
w sumie trudno dokładnie okreslić; wzrost wytrzymałościu siłowej bedzie napewno widoczny, zapewne odpocznie tez od przeciążeń aparat ruchu- szczegolnie dolne rejony kręgosłupa. jednak planu nie przeciagałbym dlużej niż na 4 tygodnie -a to ze wzgledu na to aby zachować jak najwięcej siły i dynamiki wypracowanej wcześniej... Zmieniony przez - [...]
OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ
